西红柿减肥小妙招

很多人都听过西红柿减肥，也有很多人都在尝试晚间西红柿减肥，但是一大部分人都比较消极，说西红柿减肥太慢了，其实并不是这样的，西红柿富含高纤维，的确可以减肥，很多人的使用方法不对而已，今天我就来教大家一些西红柿减肥小妙招，让大家对西红柿减肥有一个新的认识，这样的话，让大家更快的进行减肥。

生活中那些水果可以减肥呢？

1、绿叶蔬菜

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品，也是大家公众的最好的减肥食品。蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因，不过蔬菜的烹调方式要讲究，水煮青菜是最适合减肥期间的低脂烹调方式，也是最健康的方式。

2、黄瓜

清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

3、蜂蜜

减肥最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。

4、圣女果

热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，西红柿红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

5、西红柿

所含热量：100g=19卡

健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

西红柿减肥

我们食用西红柿除了减肥还有哪些好处那？

治疗贫血

西红柿颜色为红色，从中医角度分析可入人的心血。每天准备西红柿和苹果各1个，15克芝麻，一次性将它们吃完，每日吃1到2次，长期坚持，可有效的治疗贫血。

促进消化，利尿

西红柿中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化，对肾炎患者有利尿作用。西红柿素对多种细菌有抑制作用，也具有帮助消化功能。

降低血压中胆固醇

西红柿还可降低血中胆固醇含量，从而有防治动脉粥样硬化的作用。

治疗高血压

西红柿能够辅助降压。每天早上生吃1到2个，蘸白糖，美味且降压效果明显。不过，平时肠胃不好、容易腹泻、消化不良者不要尝试。

利用西红柿减肥的四大好处：

1、去油力强

西红柿含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个西红柿，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收，且有助脂肪燃烧。

2、富含多种维他命及营养物质

维他命A会令皮肤保持健康。而一个西红柿已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。

3、热量低

西红柿味道好且容易有饱肚感，每100克只有16卡路里的热量，一个250克的西红柿，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡。

4、抗氧化

西红柿中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

月瘦20斤的晚间西红柿减肥食谱：

早餐：以西红柿代替平时的早餐，或喝2~3杯西红柿汁。

午餐：一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，西红柿汁或综合蔬菜汁。(先吃西红柿)

晚餐：一个西红柿，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁。(先吃西红柿)

好了，今天的西红柿减肥就讲解到这里，希望大家可以用心学习，快速减掉身上的赘肉，还自己一个健康而丰健的身材。