西红柿减肥效果好还是苹果减肥效果好
今天跟大家谈谈，每天一颗西红柿瘦身减肥非难事，晚餐吃西红柿真的能减肥吗？
为什么要讲到这个？西红柿减肥效果好还是苹果减肥效果好？因为苹果 芭乐和西红柿我推荐给大家减肥瘦身水果的前三名，但是这前三名当中呢有以番茄西红柿是第一名。
因为西红柿有三个特点：
- 第一个特点糖分很低，第二个纤维脂，膳食纤维很高，第三个营养价值非常丰富。
那么先谈第一个糖分低，各位知道吗？以前我们常讲说用水果餐减肥是不可取的，为什么？因为水果餐一吃完头以后，血糖快速上升。那么快速上升以后啊，胰岛素分泌马上就把血糖回降，那个回降啊，一过头你马上又觉得饥饿。所以一般来讲水果餐以后大概一个小时，你又觉得饿了，因为饥饿数又增加了，所以这个对于我们减肥是不利的。 - 那第二点呢，膳食纤维高对于我们减肥是有帮助的。因为膳食纤维吃到我们的肚子里以后加上水分它就膨胀啊，那么有饱足的感觉。同时呢膳食纤维到了小肠的末端，还会释放出一种饱腹的讯号。到了大肠还会帮助我们益生菌长得更多，那么可以抑制坏菌，可以预防肠癌。那么讲到营养价值高，当然我们知道所有的水果都有那种啊富含矿物质跟维生素的这种状况。所以基本上水果对我们的健康都是有好处的。
那么最后邱医师要提醒大家的就是说，晚餐吃西红柿减肥不再是难事的前提是什么？是你必须要用替代饮食的观念，那就是当你要吃水果的时候，你用西红柿番茄来代替热量高的食物。例如像芒果，番茄和圣女果，或者榴莲，或者是龙眼水蜜桃这样的水果，你就可以呢以低热量的水果来代替高热量的水果，这样子才能真正达到晚间西红柿减肥的效果。
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